martes, 3 de junio de 2014

Niños corredores

En México 10 de cada 100 niños menores de cinco años tienen sobrepeso y afecta más a los niños que a las niñas, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, de aquí que sea tan importante inculcarle a nuestros pequeños, además de una dieta saludable, una actividad que incluya ejercicio y qué mejor que comenzar con correr.
¿Cómo comenzar? Recuerda que no hay mejor ejemplo que el que tú le das a tus hijos, de modo que si tu pequeño crece en un entorno en el que ve que sus padres hacen ejercicio y suelen correr, lo más seguro es que intente hacer lo mismo, pero si éste no es tu caso, nunca es tarde para empezar, así que sal con tu hijo e inténtalo.
También una buena forma de estimular el gusto por correr es metiéndolos en carreras, donde cada uno de los participantes se lleva su medalla, playera y muchas otras sorpresas.
No hay una edad específica para correr, de hecho, lo primero que hacen a edad muy temprana es eso, correr, aunque por el proceso de aprendizaje a andar, las caídas suelen ser frecuentes y se reprime esa parte.

Recomendaciones a seguir:
-          El comienzo es paulatino, así que se sugieren distancias cortas.
-          Calienta antes de empezar, puedes hacer pequeños movimientos circulares con los tobillos y las rodillas; y estirar.
-          No lo presiones, el niño sabe cuánto correr.
-          Uso de tenis adecuados para que tengan un buen soporte.
-          Ropa cómoda que les permita hacer movimientos con libertad.
-          Deja que tu pequeño sea quien decida si correr o no, y motívalo.
-          Haz que sea un momento agradable para que asocien ese momento a algo divertido.
Ventajas y beneficios de correr:
-          Ayuda a fortalecer la densidad de los huesos.
-          Mejora la actitud ante la vida.
-          Controla la grasa del cuerpo.
-          Es una actividad de recreación y sociabilización

http://conmdemama.com/ninos-en-movimiento/deporte-para-ninos/ninos-corredores.html